Ценен сам курс, не вырываю части из целого. Сначала сомневалась, что успею, но понимала, что от постоянной загруженности и неумения отдыхать у меня много проблем.

Поэтому нужно продолжать действовать.

Но нужно знать «как?». Поэтому пройти курс необходимо хоть на два с плюсом.

Катя , благодарю за этот курс!

Ты собрала. здесь самые действенные , конкретные и легкоприменимые в жизни методики на все случаи жизни! Твой метод рабочий , не оторванный от жизни даже для самых занятых из нас.

Очень важно донести до людей , что лучше сделать хоть каплю хорошего для себя здесь и сейчас , чем не сделать совсем , что отдых — это не роскошь , а жизненнонеобходимая потребность , и это то , о чем каждая из нас просто обязана уметь позаботиться самостоятельно ,а также учиться просить о помощи и поддержке , что- то делегировать — не брать все на свои красивые плечи .

Нужно помнить , что наша жизнь в наших руках. И чтобы сделать её лучше просто нужен навык , который вырабатывается ежедневной тренировкой. И тогда результат не заставит себя ждать и жизнь наша станет гармоничней и краше.

Мне очень понравился курс «Формула отдыха». Катя основательно и глубоко раскрыла эту тему. Для меня было открытием, что отдых связан с чувствами и потребностями. Было ценно углубиться в тему чувств и потребностей.

Я была в шоке, когда мучившее меня чувство после нахождения потребности просто испарилось!! Аналогия с автомобилем и почтальоном — огонь!!! Особенно фраза «у хороших девочек горят только зелёные лампочки». Новое было то, что при сдерживании чувств, тратится больше энергии. Очень классный список дыр: все собрано в одном месте. Ещё очень классная таблица с переключениями энергий. Буду заполнять её.

Также благодаря фразам, что нужно проверить, голодна я или хочу в туалет, стала внимательнее к себе относиться и не откладывать на потом это. А также искать стратегии реализации своих потребностей, хотя до курса я считала, что у меня нет возможности их реализовать.

Рекомендую пройти этот курс, чтобы ближе познакомиться с собой, научиться прислушиваться к себе и управлять своей энергией, жить более осознанно.

1. Самым ценным на курсе для меня стало осознание, что в депрессию меня уводит моя психика, чтобы заставить отдохнуть, но только потому, что не знает, как по-другому сохранить ресурсы! Таким образом, получается — что стоит мне освоить другие способы удовлетворения потребностей, то и депрессивные эпизоды станут реже! Супер!

2.За эту неделю я уделила себе чуть ли не полугодовалую дозу внимания! Оказывается, я МОГУ:

— ложиться спать до 23:00, забив на грязную посуду и неприготовленный завтрак;

— меньше есть, уделяя внимание своим истинным потребностям, а не затыкая все бреши в «топливном баке» едой;

— провести качественную пусть даже короткую тренировку без какой-либо подготовки (впервые за 4 месяца!!!);

— просто извиниться перед дочерью и урегулировать конфликт, а не пытаться проучить её, чтобы она извлекла урок на будущее;

— учиться не потому, что НАДО, а для достижения своих собственных целей.

Ура! Это просто бомбический результат за всего лишь одну неделю! А ведь в этом болоте я трепыхаюсь больше полугода... Спасибо огромное!

Прошла Онлайн-курс «ФОРМУЛА ОТДЫХА: найди время на себя». Сначала сложно было решиться на начало прохождения, ведь «времени не хватает». Но я только прошла Онлайн-тренинг «УВЕРЕННАЯ ВЗРОСЛАЯ Я» и знаю, как Екатерина нежно и бережно ведет женщин по своим курсам. Поэтому решилась и не жалею. Раньше я думала, что уже многое делаю для себя, но оказалось, что я только в начале пути!

Почему выбираю режим сопровождения? Потому что он помогает лучше фокусироваться на проблеме, не забывать про нее, не отодвигать ее (и себя тоже) на задний план. На курсе мне удалось понять, почему при смене видов деятельности я не получаю необходимого отдыха и увеличения ресурса.

Екатерина делится практическим опытом, делится своим материалом, на который можно сразу опереться, чтобы начать действовать. Лично у меня, благодаря курсу, вся неделя прошла с меньшей психологической нагрузкой, не смотря на очень большую физическую и моральную загруженность на работе.

Спасибо, Катя, за твой труд! Это возможность для женщин стать сильнее, и одновременно внимательнее и добрее к себе! Ведь эмоциональное здоровье детей, семьи начинается с эмоционального здоровья женщины!

Отзыв по курсу " Формула отдыха…"
Екатерина, спасибо за ваши уроки и задания. Вы помогли мне удовлетворить потребности в связи, жизнеобеспечении, развитии, ясности, аутентичности, свободе.

Задания были несложные, быстрые. Мне понравилось задание прогулка 15 минут для себя без детей и не по делу, для отдыха.
Понравилось упражнение, которое помогает расслабиться и быть здесь и сейчас.

Поняла насколько важно для отдыха переключение Видов деятельности, энергии. Мне помогает отдохнуть смена деятельности. Составила на основе вашего списка свой!

Использую формулу отдыха, чтоб отдохнуть. Да, можно отдохнуть и за 5-15 минут, если обращаешь внимание на свои чувства и потребности.

Ваши слова о том, что потребности мамы тоже важны, что каждый достоин любви просто так по факту существования, очень откликнулись и вернули ценность себя!

Спасибо, Екатерина, что отвечали на мои вопросы, удовлетворены потребности в ясности и поддержки!!!

Отзыв о курсе "Формула отдыха". Очень полезный курс. Спасибо большое, Екатерина. 

Самое главное осознать, что отдых - это важно. Можно переключаться на другую деятельность. Можно отключать свои мысли и наслаждаться жизнью.

Важно не агресировать на других, а понимать, нужен отдых и срочно позаботиться о себе.

Научиться разрешать себе отдыхать💗

«Доброе утро!

Пишу после стихших эмоций 🥰🥰Спасибо большое за подарочек после курса 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Он неожиданно очень приятный , комфортный , действительно поддерживает меня … замечать , как я сейчас. И помнить ( праздновать ) , что я прошла курс и я выиграла приз 🥳🥳🥳

Дочке нравится его изнутри смотреть , а мне нравится и так , и так … ❤Благодарю 🙏🏻❤»